Naučnici su utvrdili, djeca ne idu dovoljno rano na spavanje, a nedostatak sna ne može se nadoknaditi dužim spavanjem preko vikenda!
“Nedostatakk sna se ne može nadoknaditi. Ako spavamo premalo tijekom radnog dijela sedmice, a potom ga želite nadoknaditi vikendom, to će dovesti samo do još više napora”, podsjeća nas doktor Andrejka Kumer Lakner. “Ritam spavanja jako je važan. Ali je, danas strašno narušen, i to ne samo kod djece”, nastavlja.
“Za djecu u dobi od 6 do 10 godina, stučnjaci preporučuju odlazak u krevet oko deset sati, dok je idealno vrijeme za odlazak na počinak za djecu od 9 do 12 godina, sat kasnije. Adolescenti bi trebali svaki dan spavati oko devet sati, dok je odraslim općenito dovoljna 7 do 8 sati sna”, zaključak je istraživanja.
Potreba za količinom sna vrlo je individualna, ljekari preporučuju da napravite mali test: neka vaše dijete odlazi na spavanje svaki dan u isto vrijeme, te spava sve dok se probudi prirodno, dakle bez budilice – tada ćete znati koliko je vašem djetetu sati sna potrebno.
Kumer Laknerjeva procjenjuje da sve više školaraca ne spava dovoljno dugo. “Zadatak roditelja je da naviknu djecu da odlaze u krevet u razumno vrijeme. Nemojte biti popustljivi i dopustiti djetetu da ostane duže budno radi igranja, gledanja televizije do kasno u ponoć, to zaista nije dobro za dijete’, naglašava i dodaje da većina roditelja zapravo nije uopće ni svjesna koliko je važno da njihova djeca odlaze na spavanje prije ponoći.
www.ljepota.ba