Osim što uz kalcij pomaže održavanju i građenju kostiju, vitamin D je odličan kod prevencije srčanih bolesti, raka, dijabetesa, pa čak i gripe. Međutim, da bi imali koristi od vitamina D, trebalo bi ga dnevno uzimati u količini do 1.000 internacionalnih jedinica. Preporučljivo je da se bar jednom sedmično na trpezi nađe morska riba, sardine ili skuše, zbog visokog sadržaja omega3 i velike količine vitamina D.