Naučite djecu pravilnoj ishrani

Ako imate dijete, onda sigurno znate sa kakvim se problemima roditelji susreću prilikom sastavljanja jelovnika. Naravno, koliko se samo puta desilo da dijete kategorično odbija pojedine namirnice. Ipak, imajte na umu da se ključ pravilne ishrane krije u prehrambenim navikama cijele porodice. Primijeti li da mama ne jede voće, a tata povrće smatra “travom”, teško da će mališan usvojiti navike konzumiranja tih namirnica koje život i zdravlje znače. Ukoliko se ne hranite zdravo i imate loše prehrambene navike, npr. redovno tamanite čips ispred TV-a ili idealan ručak predstavlja hrana puna kalorija, ne možete očekivati od djeteta da odjednom krene drugačijim putem.Kada uvodite nove namirnice u prehranu, počinjete sa žitaricama, kašicama od voća i povrća. Od malih nogu počinju se usvajati navike koje će dijete zadržati čitav život. Najčešća greška koju tada uradi većina roditelja je što dodaje razne začine, najčešće šećer i so. Nastojte hranu učiniti zanimljivijom načinom serviranja i pripreme (u raznim šarenim kombinacijama). Izbacite suvišne slatkiše između obroka i nadomjestite ih voćem koje djeca vole (lubenice, jagode, breskve) ili povrćem poput mrkve ili celera koji su odlične grickalice. (Ne)gazirani sokovi, puni šećera i štetnih hemijskih tvari, samo kvare apetit. Stoga, ne donosite ih kući.

PREPORUKA ZA RODITELJE:

1. Uključite mališane u nabavku hrane i dopustite da i oni učestvuju u odluci šta će se jesti kod kuće
2. Dijete ne mora pojesti sve do posljednjeg zalogaja. Vjerujte kad kažu da su siti, jer će tako izbjeći prejedanje i potencijalnu pretilost
3. Učite ih od malih nogu pravilnoj prehrani, nudite raznovrsnu hranu, pripremljenu na različite načine
4. Poigrajte se s jelovnikom
5. Hrana nije ljubav – Pronađite drugi način za nagrađivanje mališana od nagrade omiljenim desertom
6. Djeca rade ono što vide. Zato, budite im dobar primjer

Komentariši

Ova web stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.