Joga – vježba za bolje srce

Klasičan joga položaj
samo istočnjački mistici, no joga je zapravo praktična disciplina za um i tijelo koja može obogatiti svačiji život – i fizički i duhovno. Danas jogu vježbaju sportisti na treninzima, osobe koje se oporavljaju od srčanih tegoba, ljudi s hroničnim bolovima u leđima, trudnice i porodilje. Za jogu ne morate ići u posebne prostorije ili u teretanu, ona se može praktikovati i kod kuće i to veoma efikasno.
Položaj Kobra: Kobra spada u prvu grupu klasičnih joga položaja. Popularno se kaže da ova vježba otvara srce.
Dobrobiti vježbe: Jača kičmu i smiruje išijas. Isteže grudi i pluća, ramena i abdomen ali i učvršćuje butine. Stimulira rad unutrašnjih organa a naročito bubrega i jetre Pomaže ublažavanju stresa i zamora Umiruje bijes Ima terapeutsko djelovanje kod astme Upute: Lezite na pod sa dlanovima ispod ramena, čelom na podu, sa pruženim nogama i spojenim stopalima i laktovima uz tijelo. Sa udahom podignite gornji dio tijela ali samo toliko dok vam je stidna kost na tlu. Skupite kukove i učvrsti butine -ali bez grča. Učvrstite lopatice gurajući rebra naprijed. Rasporedite istezanje leđa ujednačeno duž cijele kičme. Vrat je potrebno izdužiti što je moguće više, a ramena treba da budu spuštena. Ukoliko ne možete ispružiti ruke, savijte ih u laktovima. Gledajte pravo ili zabacite glavu (napredna verzija). Zadržite položaj nekoliko udaha i izdaha i izađite iz položaja sa izdahom. Ponovite položaj nekoliko puta.

Komentariši

Ova web stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.